Тау этикасы немесе тауға шығуға қалай дұрыс дайындалу керек?

Тауға шығу — табиғат әлеміне саяхат. Керемет таулы ауадан, тау өзендерінен, туристерге ашылатын таңғажайып пейзаждар керемет көніл-күй сыйлайды. Тауға шығып күні бойы қозғалыста болыңыз, әдемі көріністерді қараңыз, түнді шатырларда өткізіңіз, ашық аспан астындағы ашық от жанындағы әндерді айтып, қаланың шуынан дем алып қайтуға керемет себеп.

Іле-алатау табиғат қорында орналасқан Панфилов тау-шының бағындырған Бизнес Бастау ұжымы мен шабандоздары керемет уақыт өткізді десе болады. Жаңа белесті бағындырып қоймай, іштегі рухты көтерді. Ал, жалпы тауға шыққаннан кейін ішімізде қандай өзгерістер болатының білесіз бе? Жүру кезінде туындаған физикалық кернеуі сөздің мағынасында емдік қасиеттерге ие. Айтпақшы, таулы ауаның емдік қасиеттері Гиппократ кезінен бері белгілі. Қазірдің өзінде тауда бола отырып, кейбір ауруларды емдеу мүмкіндігі байқалды. 1642 жылы Испаниядан келген монахтардың Хосе де Коста туралы жазбаша баяндамасында тауға көтерілу кезінде дененің өзгерістері туралы алғашқы мәліметтер табылды.

 

Таудың ауасында демалған адамның дене жүйелері келесі іске қосылады:
• тыныс алу жүйесі (өкпенің функциясының жоғарылауы, қан ағымы мен оттегінің қанықтылығын арттыру);
• жүрек-қантамыр жүйесі (жүректің жұмысы артады, ағзаларға қан ағымы және олардың оттегімен ұлғаюы, эритроциттердің синтезі артады). Тауда адамның қызаруы пайда болады. Оның пайда болуы қан ағымының артуымен және эритроциттердің синтезімен байланысты.
• орталық жүйке жүйесі (тынышталу, тыныс алу әсері, миға қан ағынының артуы, балалардың ынталандыруы).
Естеріңізге сала кетейік, тауада ауа әлдеқайда таза ағынға толы. Шаң, зиянды заттар шығарындылары минималды мөлшерде болады. Тауларда біз білетініміздей, күн сәулесі көбейтіледі. Оны ультракүлгін ауа тазартқышымен салыстыруға болады. Осындай ауада патогенді және зиянды микроорганизмдердің саны азайтылады.

Жалпы тауға шыққан кезде өте мұқият болу керек. Тауға конаққа барған кезде келесі заттарды өзінізбен алуды ұмытпаныз:

  1. Термальды іш киім. Спорт тауарлары сатылатын жерде сан-алуан жұқа, желді өткізбейтін термокиімді табасыз. Қалын киімнің орнына, тамаша альтернатива;
  2. Треккинг таяқшалары. Жақында пайда болған, бірақ тез арада маңызды жабдықтың бөлігіне айналды. Аяққа жүктелген қысымның бір бөлігін алып, жүріді жеңілдетеді. Сонымен қатар, таяқтармен қиын жерлерде жүру әлдеқайда қауіпсіз.
  3. Маңызды киімнің бірі ол аяқ-киім, жазда қарапайым кроссовка киюге болса, қыста арнайы су өткізбейтің, тырналары бар аяқ-киім киген дұрыс.
  4. Тамак. Термосқа ыстық шай мен тәттілерді алуды ұмытпаңыз.
  5. Дәрі-дәрмек. Тауда әртүрлі күтпеген жағдай болуы мүмкін
  6. Фонарик, сірінке, хлопушка, қосымша киім, бұнын бәрі артық болмайтың заттар.

Бірақ, есінізде болсын, әрбір көтерілген 200 метр сайын, арқаныздағы жүк ауырлай береді.

Тауға шыққан кезде келесі ережелерді ұстану керексіз:

  1. Бөлінбеңіз! Бұл ең маңызды ереже. Бір жерге кетпес бұрын басқа жолмен жүрмеңіз, тауда арнайы ізі бар жолдармен жүріңіз.
  2. Жол бойында ешқандай қоқыс қалдырмаңыз — тіпті кәмпиттерді қаптауыштар.
  3. Егер сізге қиын болса, ауырап тұрсаныз, ары қарай шығуға тырыспаңыз, келесі рет тағы шығып көресіз.
  4. Ауызбен дем алмаңыз. Шаршап бара жатсаңыз, баяу жүру керек. Әсіресе көтерілгенде. Тек мұрынмен, толық кеудеге дем алыңыз.

Тыйым салынады:

Белгісіз жидектерді, саңырауқұлақтарды жеуге.

Белгісіз гүлдерді жинау.

Кез-келген өсімдікті, ағашты сындыруға, үзуге.

Көлде, өзендде суға жүзуге.

Айтпақшы, басты тау этикасының ережесі ол барлық таудағы альпинисттер және жаяу жүргіншілермен амандасу 🙂

Коммент қосу

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *